睡眠不足的代价有多大?

2020-01-27      来源:驻马店云房网   浏览次数:771

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睡眠不足的代价有多大?
 
一个灵魂拷问
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你有多久没一觉睡到天亮了?
不如来自测一下,如果出现以下情况的任意一种,说明你需要关注睡眠问题了:
●入睡困难——上床后30分钟内无法入睡
●睡眠维持困难——频繁醒来,且醒来后再次入睡困难
●早醒——比平常醒来的时间提前2小时以上
有研究显示,中国的失眠发生率高达38%,换句话来说,10个人中,就有4个失眠患者。
根据近期发布的《2019年中国睡眠指数报告》显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍。中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》里的数据也显示,中国6到17周岁的青少年儿童中,超六成睡眠时间不足8小时。
研究机构调查表明,孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关,不仅会降低学习效率,同时还会影响体内生长激素的分泌,从而导致发育不良,身体免疫力下降,易患各种疾病。
成年人偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
我们该如何应对睡眠问题?
// 独立空间,缓解焦虑情绪
一方独立的田园空间,卸下一天的疲倦,舒展身心后,在院子里听鸣虫鸟叫,伴着一袭花香悄然入睡....
示意图
孩子也可以在院子里玩耍,洒水、堆泥巴、在泥土的芬芳中探索大自然的奥秘,当夜幕降临,孩子在这样的环境中安然入睡,睡眠质量自然提高。
//  适当锻炼,帮助睡眠
经过长时间的孕育,上蔡·建业城配套已然十分成熟,可全方位满足业主的生活所需。园区内配套全龄段主题活动空间,阔景草坪、儿童游乐场、羽毛球场、老年游憩场所等休闲设施应有尽有。
示意图
适当的锻炼和活动有助于帮助更好的入眠。赏花观景,呼吸自然鲜氧,放松身心。拥有愉悦心情,夜晚安然入梦。
// 多十分钟睡眠,少十分钟奔波
全龄学府环伺,减少路途奔波,全面保证睡眠质量。东向苏豫中学,南向有五小、二高、一中、二小、三小、一高,西向二中、一高分校等,形成全龄的教育服务体系。
示意图
在美好的早晨,出家门,进校门,让孩子拥有更充足的睡眠时间,开启一天的美好学习生活。 
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